Поясничный остеохондроз – проявление и способы борьбы с ним

При любом стиле жизни человека поясничный отдел позвоночника регулярно принимает на себя существенные нагрузки, поэтому с остеохондрозом этого отдела сталкиваются многие. Суть данного заболевания состоит в прогрессирующей дистрофии и деформировании межпозвоночных дисков. Поводом для развития поясничного остеохондроза способны стать травмы, чрезмерные нагрузки, лишний вес, регулярное поднятие тяжестей, нарушения осанки, малая подвижность.

Симптоматика поясничного остеохондроза

Первичный и основной симптом данного заболевания – возникновение регулярных болей в поясничной зоне. Болевые ощущения способны проявляться и после нагрузок, и в состоянии покоя либо при неловких движениях. Они способны быть локализованными либо распространяющимися от поясницы в область спины либо ног и ягодиц.

При прогрессировании поясничного остеохондроза боль способна возникать при любой физической активности, не затрагивающей напрямую поясничный отдел, в частности, при чихании или кашле. Из-за боли нередко нарушается подвижность поясничного отдела, снижается гибкость спины, становятся затруднительными наклонно-поворотные движения туловища. Могут возникать нарушения сна, общая утомляемость, раздражительность. Ощущая слабость и дискомфорт, человек стремится снизить активность и со временем не может даже обеспечивать собственные бытовые потребности.

Осложнения поясничного остеохондроза

Характерными осложнениями поясничного остеохондроза выступают:

• Нестабильность позвонков;
• Сбои в работе мочеполовой системы;
• Беспричинный дискомфорт;
• Боли в зоне почек;
• Раздражение либо воспаления седалищного нерва;
• Нарушение мочеиспускания;
• Проблемы с придатками, маткой;
• Нарушение потенции.

Методы противостояния поясничному остеохондрозу

При симптомах данного заболевания необходимо:

• Ежедневно совершать зарядку;
• Использовать умеренно жесткий ортопедический матрас;
• Больше ходить пешком;
• При сидячей работе – чаще вставать, ходить и выполнять упражнения, разработанные для укрепления позвоночника;
• Избегать промерзания и сквозняков;
• Ездить на велосипеде;
• Следить за осанкой;
• Заниматься плаванием, способствующим расслаблению и укреплению позвоночника, или другим легким видом спорта;
• Пересмотреть рацион питания – употреблять минимум сахара, исключить кофе, не злоупотреблять жирной пищей, усилить употребление молочных продуктов (особенно творога) и яиц;
• Не перегружать позвоночник, не допускать обстоятельств, способствующих возникновению высокого давления в межпозвонковых дисках;
• Снизить вертикальные нагрузки;
• Избегать резких наклонно-поворотных движений;
• Носить комфортную обувь без высоких каблуков;
• При подъеме, передвижении либо переносе тяжестей применять специальный корсет либо широкий пояс;
• Регулярно посещать врача и всецело придерживаться его указаний.
• При лечении поясничного остеохондроза часто назначаются массаж, иглоукалывание, мануальная терапия.