Профилактика плоскостопия

Чтобы избежать возникновения плоскостопия, желательно заниматься его профилактикой уже с детского возраста. Бытует ошибочное мнение, будто плоскостопие может быть исключительно врожденным заболеванием, хотя существует и приобретенная форма такой патологии. На самом деле, все новорожденные детки обладают плоскостопием, так как стопа младенца не развита еще на достаточном уровне и не испытывает никаких нагрузок. Свод стопы формируется в период, когда ребенок начинает ходить. Уже с этого времени желательно начинать проводить профилактику плоскостопия.

В чем заключается профилактика плоскостопия?

Для профилактики врачи рекомендуют исполнять упражнения, направленные на стимуляцию и поддержание правильного свода стопы. Рекомендованы также массаж стоп, прогулки по фактурным поверхностям (мелкая галька, песок, трава, вспаханная почва и т.д.). Комплекс упражнений, рекомендованных в качестве профилактических мер для предупреждения плоскостопия, выполняйте следующие указания: сядьте на стул, чтобы ноги оказались в положении под прямым углом к полу. Выполняйте движения:

• подъем и опускание носков стоп, пяток;
• соединив ноги в пятках, разводить и сводить носки стоп без отрыва их от поверхности пола;
• аналогичным образом сводите и разводите пятки;
• в быстром темпе поднимайте носок левой ноги и одновременно пятку правой, и наоборот;
• возьмите палку с диаметром 5-8 см цилиндрической формы, чтобы ее можно было катать по полу при помощи стоп. Важно следить за тем, чтобы ступни были плотно прижаты к снаряду;
• возьмите небольшой плотный резиновый мяч (либо мяч для тенниса), катайте его под стопой, плотно прилагая стопу к снаряду;
• производите упражнения, подгибая пальцы, выполняя круговые движения стопами, всячески разрабатывая все связки и мышцы.